Es ist Weihnachten, das Fest der Freude und Harmonie.

Doch statt dem gemütlichen Beisammensein im Kreis der Familie befindest du dich wieder einmal im alljährlichen Weihnachtsstreit.

Klingt das bekannt?

Du bist nicht allein. Der Konflikt zu Weihnachten ist fast so traditionell wie der Tannenbaum selbst. 

Aber warum ist das so und was kannst du tun, um dieses Jahr dem Trend zu trotzen?

Weihnachten sollte eine Zeit der Besinnlichkeit und des familiären Zusammenhalts sein, doch oft genug wird es zum Schauplatz für Auseinandersetzungen. Ob es um die Weihnachtsplanung geht, unterschiedliche Meinungen oder einfach um den Stress, der mit den Feiertagen einhergeht – Konflikte scheinen unvermeidlich.

Aber müssen sie das wirklich sein?

In diesem Blogbeitrag zeige ich dir, wie du mit einfachen, aber effektiven Tipps aus der Mediation die Feiertage in eine friedvolle Zeit verwandeln kannst. Von der Wirkmacht von Ich-Botschaften bis hin zur Bedeutung von Selbstfürsorge – lerne, wie du dieses Weihnachten zu einem harmonischen Fest für dich und deine Liebsten machst.

Bereit, den Weihnachtsstreit ein für alle Mal zu beenden? Dann lies weiter und entdecke, wie du diese Feiertage zu den friedvollen Tagen machst, die du so sehr brauchst.

 

Planung und Kommunikation mit Ich-Botschaften

Wir steigen direkt voll ein: Hast du dich jemals dabei erwischt, wie du während der Weihnachtszeit sagst: “Du machst nie, was ich will!” oder “Du verstehst mich einfach nicht!”? 

Solche Sätze sind klassische “Du-Botschaften” – und sie sind oft der Funke, der den Weihnachtsstreit entzündet. Der Schlüssel, um solche Situationen zu vermeiden, liegt in der Kunst der Ich-Botschaften.

Ich-Botschaften beginnen mit “Ich fühle…”, “Ich denke…” oder “Mir wäre wichtig…”. Sie konzentrieren sich darauf, deine Gefühle und Gedanken auszudrücken, ohne die andere Person anzugreifen.

Zum Beispiel: “Ich fühle mich gestresst, wenn die Weihnachtsplanung in letzter Minute erfolgt. Mir wäre es wichtig, dass wir das früher besprechen.” 

Ich-Botschaften helfen, deine Gefühle auszudrücken, ohne den anderen anzugreifen. Sie zeigen deine Perspektive, ohne Schuld zuzuweisen. Dieser Ansatz lädt zu einem Dialog ein, statt zu einem weihnachtlichen Streit.

Aber wie fängst du an?

Nimm dir als erstes Zeit, um deine Gedanken und Gefühle zu reflektieren, bevor du das Gespräch suchst und ansprichst, was dich stört. Wenn du genau weißt, was du fühlst und warum, kannst du es klarer kommunizieren.

Dann wähle einen ruhigen Moment für das Gespräch, nicht mitten im Weihnachtsstress. Ich empfehle dir auch, die andere Person in einem Rahmen zu zweit anzusprechen. So könnt ihr euer Thema unter vier Augen lösen und es mischt sich nicht die ganze Familie in die Angelegenheit mit ein.

Beim Planen der Feiertage mit Ich-Botschaften kannst du auch konkrete Vorschläge machen. Anstatt zu sagen: “Du machst immer alles falsch beim Weihnachtsessen”, probiere: “Ich würde mich freuen, wenn wir dieses Jahr das Weihnachtsessen zusammen planen könnten. Ich habe ein paar Ideen, die ich gerne teilen würde.”

 

Klare Zuständigkeitsbereiche beugen Weihnachtsstress vor

Falls du denkst, dass es schwierig werden könnte, Aufgaben gemeinsam zu erledigen, weil du beispielsweise ganz andere Vorstellungen hast als deine Eltern, dann definiert doch davor klare Aufgabenbereiche. So kann jeder die Aufgabe auf seine Weise ohne Aufregung erledigen.

Planung ist alles. Wenn alle wissen, was sie zu tun haben und was von ihnen erwartet wird, gibt es weniger Raum für Missverständnisse. Setzt euch zusammen, besprecht die Aufgaben und findet heraus, wer was übernehmen kann. Dabei ist es wichtig, dass jeder seine Meinung äußern darf.

Eine Studie der National Communication Association zeigt, dass klare Kommunikation und Aufgabenverteilung zu weniger Konflikten während der Feiertage führen.

Doch nicht nur die Aufgaben sollten besprochen werden. Sprich auch über deine Erwartungen und Wünsche für das Fest. Und hier kommen wieder die Ich-Botschaften ins Spiel: “Ich würde mir wünschen, dass wir dieses Jahr etwas Neues ausprobieren, wie zum Beispiel [eine bestimmte Aktivität oder Tradition]. Was denkst du?”

Denk daran: Es ist Weihnachten. Vielleicht tut es dir gut, etwas milder und mit mehr Empathie auf die Antworten und Gefühle der anderen zu reagieren. Es geht nicht nur darum, deine eigene Meinung auszudrücken, sondern auch darum, ein offenes Ohr für die Perspektiven der anderen zu haben.

So entsteht ein Dialog, der das Fundament für ein harmonisches Weihnachten legt.

 

Respektvolle Kommunikation und empathisches Verstehen

Ich kenne das selbst: Weihnachten ist oft eine Zeit starker Emotionen. Menschen, die man vielleicht länger nicht gesehen hat, kommen zusammen und bringen unterschiedliche Themen und alte Erinnerungen mit.

Ich möchte ehrlich zu dir sein: Empathie hat mich hier immer am weitesten gebracht. Wenn du in der Lage bist, dich in die Gefühle und Perspektiven der anderen hineinzuversetzen, verwandeln sich Konflikte in Chancen für tiefere Verbindungen.

Beginnen wir mit der goldenen Regel der empathischen Kommunikation: Aktives Zuhören. Das bedeutet, wirklich zu hören, was die anderen sagen, ohne sofort zu urteilen oder deine eigene Antwort zu planen. Wenn jemand spricht, konzentriere dich voll und ganz darauf, seine/ihre Worte und die zugrundeliegenden Emotionen zu verstehen.

Du wirst überrascht sein, wie oft Missverständnisse entstehen, weil wir nicht richtig zuhören.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, nachzufragen. Statt Annahmen zu machen, frage: “Kannst du mir mehr darüber erzählen, warum du dich so fühlst?” oder “Was wäre für dich eine gute Lösung?”.

Solche Fragen zeigen, dass du dich wirklich für die Gedanken und Gefühle der anderen interessierst und schaffen eine Atmosphäre des Respekts und der Fürsorge.

Stell dir vor, jemand in deiner Familie ist wegen der Feiertage gestresst. Anstatt mit Unverständnis oder Gleichgültigkeit zu reagieren, versuche, die Situation aus ihrer Sicht zu sehen. Vielleicht hat diese Person viel um die Ohren oder fühlt sich unter Druck gesetzt, das perfekte Fest zu organisieren.

Ein einfaches “Ich verstehe, dass das stressig für dich ist. Wie kann ich helfen?” kann Wunder wirken.

Vergiss nicht, dass es bei Empathie nicht darum geht, immer einer Meinung zu sein. Es geht vielmehr darum, die Gefühle und Ansichten der anderen zu respektieren, auch wenn du anderer Meinung bist.

In der weihnachtlichen Stimmung kann dieses Verständnis und diese Akzeptanz helfen, unnötige Weihnachtsstreits zu vermeiden und ein Umfeld des Friedens und der Freude zu schaffen.

 

Selbstregulation und Emotionsmanagement gegen weihnachtliche Streits

Ja, Familienfeiern und Weihnachten im Besonderen können emotional herausfordernd sein. 

Es ist nicht immer alles harmonisch, manchmal kochen die Gefühle einfach hoch, und bevor du es merkst, bist du mitten drin im Weihnachtsstreit.

Hier kommt die Selbstregulation ins Spiel. Wenn du merkst, dass du wütend oder frustriert wirst, ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten.

Eine effektive Methode, die ich immer wieder empfehle, um die Situation zu entschärfen, ist, kurz den Raum zu verlassen. Gib dir selbst die Chance, durchzuatmen und deine Gedanken zu sammeln.

Selbst wenige Minuten in einem anderen Raum oder ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft können helfen, deine Emotionen zu beruhigen und dir eine neue Perspektive geben.

Während dieser Auszeit kannst du als zusätzliche Unterstützung Techniken zur Förderung von Gelassenheit und Positivität nutzen: Atemübungen, Meditation oder das Fokussieren auf positive Gedanken können dir dabei helfen, einen klaren Kopf zu bekommen.

Versuche, dich auf das zu konzentrieren, was du an Weihnachten liebst und schätzt, anstatt auf das, was gerade schief läuft.

 

Vergiss im Stress nicht auf dich selbst !

Was in so einer Zeit auch immer wieder zu kurz kommt: Selbstfürsorge. Bitte plane dir bewusst Zeit für dich selbst ein, wenn du sie brauchst – sei es durch ein entspannendes Bad, Sport zum Ausgleich oder einfach nur durch ein paar Momente der Stille.

Du musst nicht ständig präsent sein!

Und glaube mir: Deine Resilienz ist viel höher, wenn du gestärkt bist und deine Nerven nicht überstrapaziert werden 😉

Diese Momente der Ruhe helfen dir, mehr Geduld und Verständnis für andere aufzubringen und sind außerdem wichtig für dein emotionales Gleichgewicht.

Indem du dich gut um dich selbst um deine eigenen Emotionen kümmerst und lernst, sie zu regulieren, trägst du wesentlich zu einem friedlichen und freudvollen Weihnachtsfest bei.

In diesem Sinne wünsche ich dir noch eine wundervolle Vorweihnachtszeit und ein entspanntes und liebevolles Weihnachtsfest.

Wenn du mehr über Konfliktlösung wissen willst oder konkrete Tools kennenlernen willst, die dich in allen Lebenslagen in Konflikten unterstützen, dann wirf doch einen Blick auf unsere Ausbildung zum/zur Zert. Mediator:in.

Da gehen wir wirklich in die Tiefe und du lernst auch, einen Konflikt von anderen als außenstehende Person zu managen. – Das kann in der Weihnachtszeit auch recht praktisch sein 🙂

Alles Liebe und bis dann, 

Paul